20130307气功汇：赵之心讲运动与关节间的关系

膝关节是我们肌肉中举足轻重的部位，那么你们知道革新运动与膝关节近的误区吗?敬再三收看本期的食疗----看看赵之心的简介。

本期娱乐节目再三到的说者是北京市脑部防办可执行理事赵之心，说革新运动与膝关节近的误区。

该视频主要文字简介：

革新运动与膝关节近的误区

误区之一：只要是磨练，不管什么革新运动形式，都是有益的

上山、爬阳台：上山、爬阳台虽是一种很好的磨练方式，但不利于保护腱。因为，上山或爬阳台时腱负重，而后山时除了自肌肉重除此以外腱还要税金下冲的意识，这样的冲击就会加大对腱的伤害。在爬阳台时，腱的弯曲度增高，髌骨与股骨之近的舆论压力也相可不增高，从而导致腱的呕吐。

劝告：有腱得病变的幼儿可不尽力少上山、爬阳台，上山时上山可以驾车，可同时佩带一副轻便的越野鞭子辅助登山者，可减少行进过程中对腱的伤害。后山时，如果有缆车好坐下缆车下来。偏爱不能提重物上下阳台，平时以坐下电梯为宜。

八极拳：打八极拳时，肌肉专注较低，且动作要极快来进行，就会使腱负重过大，造成腱呕吐，减速膝关节上皮细胞的变形。八极拳的新科技结构上是腱仍然不远处于半躺位的静力性支撑，如果近歇过量单一磨练，髌骨膝关节面就就会受到经常的磨擦、挤压、推挤和绞错等，这些都就会减速髌骨上皮细胞的退变，造成膝关节呕吐。

劝告：打八极拳也要混合幼儿的实际情况，如果再次出现已腱呕吐的症状，可不适可而止。

误区之二：只要革新运动，就可能减速腱的退化

随着年龄组增长，腱就会显现已出退行性变化，这是现已代科学，但因此完全中断革新运动则是错误的。幼儿不革新运动容易患血栓形成，肌肉也就会缺少敏捷性和协调性，容易跌倒带来更为严重脚踝。幼儿的磨练一定要但会，可不符合幼儿的生理结构上。有腱问题的幼儿可不尽力不习下躺，如果需要下躺，可不注意速度要慢并尽力能用手来支撑。

劝告：幼儿好来进行对腱从未伤害的革新运动，譬如游泳、摩托车、湖边等。减少大腿股四头肌的磨练非常举足轻重，可使肌肉革新运动协调和肌力大幅减少，更进一步缓解膝关节症状，大幅减少膝关节一处的意识和耐力及增高膝关节的稳定性，仍然保持和增高膝关节大型活动的适用范围及减少日常大型活动并能。

此外，缓解运动量、减少膝关节的伤害和负重，在腱骨膝关节炎的治疗中起着相当举足轻重的作用，革新运动加但会减肥更进一步缓解腱的呕吐和改善革新运动功能。

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本期说者简介

赵之心

1976年毕业于北京体育比赛大动系赛艇专业，原体育比赛学院教师，2000年经国家旅游局批准后为国家级社就会体育比赛大队长，现已受聘北京市社会变迁科学健身领域专家说师团总干事、北京市政府143号折子建筑工程领域指导委员会成员、国家旅游局体科所越野西行革新运动顾问说师、中国赛艇协就会业训I不远处心理健康走跑推广中心新科技总监、中国保健协就会骨质疏松与骨膝关节得病研究就会理事、北京市脑部防办可执行理事、中国婚姻家庭研究就会理事、北京市大学生联合就会理事、中国国家击剑队解约运动量教练、北京市长跑体育比赛俱乐部主席、国企联心理健康建筑工程革新运动心理健康领域指导委员会顾问领域专家、北京市亚心理健康学就会理事。