白癜风患者如何摆脱失眠的困境

白癜风患者如何摆脱失眠的困境 摘要：人们要注意了解白癜风的危害，生活中也要注意白癜风预防方法，生活中患者会出现很多的事项，为了促进白癜风治疗，一定要避免失眠问题的出现。白癜风患者如何摆脱失眠困扰呢?我们看看专家的介绍。 一、睡前不要做过于激烈的运动，不要大声的嬉戏喧哗，注意早休息，不要错过最佳睡眠时间。睡觉前不要喝抑制睡眠的饮品，为接下来的睡眠营造一个安静和温馨的环境。 二、白癜风患者平时要规律饮食，避免暴饮暴食，秋冬季饮食要以清淡为主，多吃水果类食物。多吃富含络氨酸的食物。避免维生素C和刺激性食物的摄取。 失眠</a>的困境" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201610/20161017122800339.jpg" /> 三、睡前安静自己的大脑，不要为白天或者明天的事情感到烦忧，以免大脑皮层呈持续兴奋状态，久久不能入睡。 四、消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等，灯光柔和，可播放轻音乐等，让身心在轻柔的音乐中得到缓和，放松后更容易入睡。 五、保持愉快的心情，对于失眠的人来说很重要。研究发现，乐观和悲伤的人在同一时间入睡，乐观的人睡眠质量是其他人的三倍。